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科学减少雾霾对身体的伤害
2017-12-13 8:48:25

  说起这个重污染天气,想必大家也都很熟悉了,最近几年报道也很多,那就是雾霾。其实通俗讲就是雾主要由水汽组成,而霾中含有大量的有害大颗粒物质,长期吸入的话势必会影响到人体的健康。我们该如何避免或减少雾霾对我们的伤害呢?
  我给大家两点建议,一个就是直接减少与雾霾的接触,雾霾天“宅”在家里。出门的时候戴口罩。
  第二点就是自我身体的修复和锻炼。要适当锻炼,增强肺部功能,辅以合理饮食。
  如何锻炼呢?首先坚持有氧运动,如慢跑、快走、爬楼梯、跳绳,如果有条件的话可以游游泳、登登山,都可以增强肺活量;另外,五禽戏中的鸟戏可以对心肺功能进行针对性锻炼,坚持习练对肺功能的提升有着不错的效果。
  建议喜爱运动的人选择在有太阳的时间段进行。中医认为,人的正常的生理活动必须有阳气的参与,有太阳的时间就是阳。多晒太阳,对补充、提升人体阳气,增强体质都有很好的作用。白居易就曾写诗称赞说“负暄闭目坐,和气生肌肤”。这个“负暄”就是指冬天晒太阳。
  食疗和代茶饮也是不错的选择。在这里,给大家推荐几个方子,清理一下身体的垃圾。
  第一个是鱼腥草。说鱼腥草大家可能比较陌生,不过说到蕺菜,我想有些朋友应该知道。它可以清热解毒,消痈排脓,清理肺部垃圾,对于有些朋友痰多、痰色黄的比较合适,一次用10克至15克泡水喝就可以了,或者焯一下凉拌。不过需要注意的是,因为鱼腥草性味偏凉,所以脾胃虚寒的朋友们不太合适长期食用。
  其次是百合沙参银耳粥。这是一个药食同源的方子,可以润肺止咳,这个性味就稍温和一些了。对于嗓子总干干的、不清爽的朋友比较合适,如果有痰的话可以再加些川贝来化痰。
  从生活起居、运动养生、饮食锻炼等方面详细地讲解后,再遇到重污染天气,我们就能从容应对。(文/张贺翔)