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冬至日,话养生
2017-12-25 10:25:01

  冬至是二十四节气之一,是一年中阴气最盛、阳气始萌的节点,这时气温达到年度最低,也是数九的开始。
相传东汉末年战乱频起,民不聊生,冬天许多百姓因为寒冷,耳朵都被冻坏了,名医华佗为解百姓之苦,将具有温阳散寒的中药掺在馅料里做成药饵,煮熟了给百姓吃,人们吃了之后耳朵开始发热,冻疮慢慢就好了,当时的药饵外形酷似人的耳朵,取名为“饺子”,从此便有了冬至日吃饺子的习俗。我们可以将生姜、羊肉以1:10的比例加上其它调味品做成馅料来包饺子吃,可以起到温阳散寒的作用,吃完周身暖融融。
这个阶段人们应该养成早睡晚起的习惯,将肾气涵养充足,来年有个好身体,就像树木冬季将营养沉淀到根部越深,来年长得越茂盛。外出活动要注意防寒保暖,尤其是脖子,这里有督脉的大椎穴,是一身阳气的关卡,像感冒、偏头痛、鼻炎、落枕、血压波动等都是这里受寒导致的,重要性可想而知,大家可以戴个围巾,既暖和又好看。
  冬至一阳生,阳气有上升之势,我们可以做一些顺应这个趋势的养生功法,八段锦就是众多优秀功法中的一种,虽然只有八个动作,但却可以从空间立体的各个角度拉伸督脉,帮助阳气升发,因为习练简单,效果明显,因此深受百姓喜爱,具体练法如下:
一、两手托天理三焦
  其中胸隔以上为上焦,胸隔与脐之间为中焦,脐以下为下焦。双手交叉,拔伸腰背,提拉胸腹,活动颈椎,使全身气机流通。
二、左右开弓似射雕
  左右手如同拉弓射箭,使长期伏案工作的同学消除肩背部的酸痛不适,并增加肺活量,抒发胸气,消除胸闷,梳理肝气,治疗胁痛。
三、调理脾胃臂单举
  左右上肢松紧,配合上下对拉拔伸,牵拉腹腔,按摩脾胃肝胆,对于久坐的同学,可以有助消化吸收,增强营养。
四、五劳七伤往后瞧
  五劳是五脏的劳损,七伤是七情伤害,五劳七伤,犹如今天的亚健康,这一式转头扭臂挺胸,调整颈椎,刺激胸腺,增强免疫力,去除亚健康。
五、摇头摆尾去心火
  上身前俯,臀部摆动,使心火下降,可以消除,心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
六、两手攀足固肾腰
  前屈后伸,双手攀足,使身体与腰部得到拉伸牵扯,调理腰背的肌肉,强肾健体。
七、攒拳怒目增气力
  马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄、强健筋骨,对长期静坐的同学、气血多有郁滞,尤为适宜。
八、背后七颠百病消
  整套套路的收功,动作简单,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑,下落振荡,导致全身的抖动,可消除百病。(文/张双良)