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夏季为什么要注重养生呢?
2019-7-30 8:46:39

     夏季为什么要注重养生呢?中医认为夏季高温潮热,人体津液外泄,而津血同源,出汗太多心阴心血也会相应减少,出现心悸心慌、心脏亚健康或心脏病加重的情况。脾主长夏,脾胃是后天之本、气血生化之源,同时又有着运化水湿的作用,夏季本身的暑热潮湿,加重了脾胃负担,易出现脾虚湿盛,胃肠疾病高发的问题。此外,中医认为阳气具有温煦、推动和卫外固密的功能,一旦阳气耗损,则百病丛生,而春夏自然界阳气升发,宜顺时养生,顾护保养体内阳气,使之保持充沛。“夏季养生,要以护心、祛湿、养阳为重点。”张贺翔强调。
合理膳食,食饮有节。五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,每日饮食一定要合理搭配。“夏季不是多喝水、多吃水果就一定对身体好,方法不正确反而会加重身体负担。”张贺翔告诉大家,水性偏寒,人体消化水需要很多热量,最好喝温水。吃水果也是如此,对一些脾胃功能虚弱和女性来说,最好吃一些性平、性温的水果,如苹果、猕猴桃、桃子、荔枝、橘子等。
适量运动,起居有常。夏季起居讲究“夜卧早起”,顺应阳气生发规律,每晚子时(23:00-1:00)前入睡,午时(11:00-13:00)小憩,保养阳气。
心理平衡,形与神俱。尽量不要去嘈杂热闹的地方,做到心静自然凉;保证充足的睡眠,先睡心后睡眼;努力使自己保持快乐,遇事不要钻牛角尖。夏季出汗较多,易耗伤心阴,可选用百合、菊花、荷叶等滋阴清暑清心的代茶饮。