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温风至,伏天始何以消烦暑
2020-7-24 9:29:15

  “眼前无长物,窗下有清风。”端坐院中,静心养神,这是白居易喜欢的纳凉方式。

  “倦绣佳人幽梦长,金笼鹦鹉唤茶汤。”《红楼梦》中,黛玉长梦醒来,一碗茶水消解午后暑热。

  “搬一张大竹床放在天井里,横七竖八一躺,浑身爽利,暑气全消。”月夜正浓,汪曾祺安卧于天地间,任清风自来。

  如今,人们消暑方式更为丰富,冷饮、空调成了夏日生活的标配。不过,贪得一时“凉爽”,却后患无穷:肠胃不适、关节酸痛、感冒发烧……热得难受,凉也不适,漫漫夏日,解暑应有方。

  时至三伏天,天气热如汤。从7月16日开始,此后的40天,是我国传统的“三伏天”,也是一年中温度最高、湿度最大、疾病最爱扎堆的日子。在“烧烤天”与“桑拿天”交替的日子里,很多人抱怨没有胃口、四肢乏力、睡眠不好……俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,当热天遇上运动,锻炼也面临“烤”验。

              如何健康度夏,听听专家怎么说

                天热也要防“寒”

  “枯藤老树昏鸦,空调Wi F i西瓜”,热浪滚滚下,不少人开启冷饮、冰啤加空调模式。日前,记者从市区各大医院了解到,近一个月时间,肠胃病患者大幅增多。夏季气温高,病菌容易滋生,不少人贪凉,过度使用家用“冷器”,开空调、喝冷饮,导致肠胃受凉,出现呕吐、腹痛、腹泻等急性肠胃炎症状。

  烤串加冰啤,那叫一个爽!几天前,张强和朋友一起烧烤宵夜,回到家中睡觉又开了半宿空调,到了后半夜,肚子遭了殃,上吐下泻,还发起烧来。到医院就诊时,整个人都虚脱了。经医院诊断,他患上了急性肠胃炎。

  最近,不仅肠胃受伤,感冒发热的人群明显增多。热了难受,凉了身体亮红灯。炎炎夏日,如何管好嘴、消暑热呢?“暑天防热,更要防‘寒’,即‘冷饮病’‘空调病’。”沧州中西医结合医院中医科主任刘建建议,天气虽热,但不可一味贪凉。多饮温开水,尤其是老年人要主动喝水。

  “适当多喝粥,夏季喝消暑保健粥是饮食调理的措施之一。”刘建说,绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是很好的夏季饮品。当然,比较简单的消暑解渴方法还有喝茶,在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,预防中暑。

  此外,脾胃虚弱的人,宜喝点姜枣汤,能暖胃养胃。吃饭时加几片生姜,还能增进食欲。如果吹空调导致肌肉酸痛,可以煮姜水,将毛巾浸泡其中,拧干热敷患处。如果症状严重,建议同时服用姜汤。

                      冬病夏治先对症

  三伏天一到,正是治疗冬季好发难愈的慢性病、顽固性疾病的最佳时机。最近,到医院接受冬病夏治的市民络绎不绝。

  沧州中西医结合医院中医保健中心门诊外,挤满了患者。有的刚贴上药膏,有的点好穴位还在等待。其中很多是“回头客”。65岁的王建国患有慢性支气管炎,原来一到冬天就咳嗽、气喘,这两年夏天接受冬病夏治后,情况明显好转。

  “除了大家熟知的呼吸系统疾病,慢性腹泻、慢性结肠炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病等其他和虚寒有关的病症也适宜冬病夏治。”沧州中西医结合医院中医保健中心主任赵辉说,中医“夏治”的手段很多,有贴敷膏药、汤药内服、穴位拔罐、艾条灸、脐疗、刮痧、药浴等,可以根据病人的情况有针对性地选择。

  “但热性体质者不可跟风。”赵辉提醒,冬病夏治前,患者要先请中医师诊断一下,看自己的情况是否适宜治疗。需要注意的是,正在发烧、咳血、皮肤过敏的人群,以及孕妇,糖尿病人和结核病患者不宜敷贴膏药。

                          “低调”运动练三伏

  如今,运动已成为市民生活中不可或缺的一部分。运动一小时,出一通汗,再冲个澡,不失为解暑的一种方式。不过,相较于其他季节,高温下运动要格外讲究。

  “夏天人体能量消耗大,最好进行一些‘低调’的运动。”赵辉建议,天气炎热,运动最好避开高温时段,尽量在清晨或傍晚,宜选择轻缓的运动,如散步、跳舞、太极拳等,时间在1小时左右,其间注意少量多次饮水。运动后不能立即用冷水洗头、淋浴,否则易头痛、受凉。

  “游泳,是夏季的一项好运动。既可解暑,又能达到运动效果。”赵辉提醒,游泳前要做好热身,但不宜剧烈,游泳后不要马上进食。炼,尽量选择空旷处。”赵辉说,运动中,如出现中暑先兆或轻度中暑,要立即停止运动,及时转移至阴凉、通风处静卧休息。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人,应及时送医院救治。

  值得注意的是,当室外气温超过32℃、空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。(转自《沧州日报》)