春天，绝对是一幅生命繁华的画卷。

　　人与天地自然之气交相呼应，春夏时节，人体的阳气升发、充沛，新陈代谢加快，孩子的生长、发育亦如小草般到了最为迅速的时期。

饮食篇

　　孩子生长发育，科学饮食很重要。过多进食高蛋白、高脂肪的“营养补餐”很容易加重胃肠的消化负担。所以每餐多菜少肉，荤素搭配是关键。

　　三餐要定时定量，晚餐不宜让孩子吃得过饱。不能饥一顿饱一顿，暴饮暴食，吃过多零食。

　　不宜吃太凉的食物。胃比较喜欢暖的食物，所以应给孩子吃温热食物，少吃冷饮，喝凉水，吃冷饭。

　　吃饭不能吃得太快，注意咀嚼，慢慢吃，食物在口中停留的时间长一些，有助消化。

　　饭前不宜剧烈运动。就餐时应保持轻松愉快的心情，不应责骂孩子。

　　春天，可多食些具有升发之气的芽类蔬菜，如豆苗、豆芽、韭菜、春笋等。少食酸味食物，忌食油腻、辛辣。应多吃些健脾和胃食物，如五谷杂粮粥类、红枣、山药、南瓜、花菜、胡萝卜等。

　　姿势篇

　　您可能还不知道，不良的坐姿也会影响孩子长个。

　　虾米式坐姿

　　低头、驼背、弯腰，整个身子都佝偻着，只是程度有轻有重。长期处于这种坐姿，会影响脊柱生长，特别是负重较大的颈椎和腰椎。

　　北京瘫式坐姿

　　坐着坐着，身体就出溜下去了，头颈、肩背、腰腿全部与座椅或沙发接触。看似解乏、舒服，实际上会导致脊柱的自然曲度逐渐消失。

　　托腮式坐姿

　　身体长期习惯性向一侧倾斜，特别是头颈部向一侧倾斜，同时肩膀也向头颈部贴近，耸肩。颈部及肩背部肌肉十分紧张，就有可能出现斜颈、双肩不对称。

　　二郎腿坐姿

　　一条腿搭在另一条腿上，整个身体跟着向一侧倾斜。大腿血液循环受到影响，膝关节内韧带处于扭转牵拉的状态，骨盆左右不等高，两侧受力不对称，带动脊柱旋转。

情绪篇

　　孩子生长发育的过程中，家长朋友们往往忽略了心理因素。当孩子长期生活在精神压抑、紧张，无人关心或经常挨打、受骂的环境中，就会导致体内激素分泌紊乱，引起生长发育障碍。

　　所以，我们平时要与孩子多沟通，多倾听，及时疏导孩子压力，确保良好融洽的家庭关系，减少孩子心理障碍。

运动篇

　　运动时跑、跳等动作会拉扯关节，使身体长骨受力，刺激骨骼两端软骨的发育，关节的摩擦也刺激身体分泌促生长激素。且运动时,血液循环加快，增加肌肉生长，让孩子结实，有力。

　　在运动过程中，尽量多参与户外运动，接触阳光。晒太阳可以促进骨骼的生长发育。阳光中的紫外线不仅可以杀菌抗病毒，还能促进维生索D的合成，从而促进钙的吸收，改善血液中的钙磷代谢，促进儿童生长发育。

　　跳绳、打篮球、跑步、体操都是不错的选择。

　　睡眠篇

　　对孩子来说，睡个好觉很重要，因为睡眠肩负着恢复精力、促进生长发育的双重任务。中医讲睡子午觉，子时与午时是阴阳生衰转化的时候，平静的睡眠，可使体内阴阳平衡，不抱恙。

　　午觉（11点—13点）不宜过长，一小时左右为宜。子觉（23点—1点）建议孩子在晚上9点开始准备，尽量在10点后进入深睡眠。因为生长激素主要在夜间分泌，是白天的三倍。

　　孩子睡前吃得太饱或处于半饥饿状态，都会影响睡眠质量，最好根据孩子的消化能力， 调整孩子的睡前饮食总量，撑着、饿着都不可取。

　　合理安排饮食与作息时间，保持好心情，助力孩子健康成长。最后教你点小推拿，在家不出门轻松长大个。